嗨，我是一名靠公众号跑副业的自由写作者。今天这篇文章，写给正在用AI写作、却频繁遭遇“0推荐、低阅读”的朋友们。

很多人说：“我找了低粉爆款，重新构思了内容选题，内容质量也没问题，为什么发出去就像被丢进了黑洞？”

我想说的是——问题可能不在你写得不努力，而是你忽略了平台背后推流的逻辑，只在乎文章发出去的效果却没有进行复盘找到原因。

只是一味优化内容质量，如同原地踏步，始终“跑不出自己的圈子”。

别急，我今天不讲玄学，只讲实操。

以下是我踩坑+改进+实测有效的5个自查细节，如果你正被限流困扰，这篇一定要看到最后。

我是怎么发现自己被限流的

实不相瞒，现在我的公众号基本上都是用AI辅助的，不是鼓吹科技强者暴论，但是事实就是AI生成的确实比我纯自己构思的文章框架更清晰、描述也更专业。

现在AI发展的也越来越快，基本上大家都离不开AI了，我刚开始用AI写文章也是，觉得AI生成的内容非常不错，就把生成的内容发在小号上，我的小号平常阅读量500+，不算特别好，用AI拆对标写文章之后阅读量稳在1000左右，甚至还出了一篇1w+的爆文。

但是好景不长，没过几天我的阅读量就大幅下跌，日均阅读量从1w+又跌到了几百，我刚开始想应该属于正常流量波动，但是后面又对标我之前的爆款写了几篇文章，阅读量还是不见涨。

我是怎么恢复流量的

因为发了几篇跟之前爆文几乎一致的选题数据还是不行，我就开始排查可能的原因，主要有以下几个细节，加上我的优化结果和经验，大家可以参考一下。

1、封面+标题同质化太严重

我一个月前有篇干货内容实测不错，文案写得也到位，但封面图是随手拼图，甚至有几篇直接用的文章中的图片作为封面。

标题用了“揭秘”“震惊”等敏感词，而且数据化的表达过于夸张，比如“99%的人都不知道”、“90%的原因都是因为这个”，后台显示文章“标题过于夸大不切合实际”。

建议大家参考系统更偏好的标题+封面搭配如下：

标题结构：「问题导向+结果承诺」如《公众号进不了池？我靠这3步稳定回升阅读量》

封面图建议：

• 数据型文章用后台截图；

• 成长类内容用统一视觉风格图；

• 千万别用模糊图、拼接图、文字过多图。

2、文章AI率过高

现在还觉得AI写作可以“闭眼上车”的朋友，真的要警醒一下。

我之前用DeepSeek生成一整篇干货稿，结构清晰、语句通顺，结果发出去数据直接掉到个位数。后台一查，朱雀检测AI率高达60%。

平台其实并不反感AI写作，反感的是“AI味太浓却不标注”的内容。发布前建议检测AI率，确保符合平台推荐机制。

建议大家控制AI内容占比在30%以内，尽量降到0%，实在降不下AI率的建议用工具辅助一下，比如可以用笔灵新媒体降AI工具一键降AI率。

工具传送门：https://ibiling.cn/paper-pass/media?from=csdnxmt03625

建议复制链接到电脑浏览器打开体验更佳！

基本上一次就能降到30%以下，第二次就能到0%了，偶尔会出现AI率100%降不下来的情况就可以联系他们的客服帮降，而且操作也比较方便，性价比还是可以的，最低套餐6万字可以降30篇左右的文章，不到两杯奶茶钱，还是挺划算的。我现在写文章的流程基本就是AI生成加笔灵初降AI率，最后再手动调整。

3、人工润色≠加口水词

很多人AI写完文章后，做的只是：换几个词；改一两个小标题；把“啊”“了”“呢”各种口水词加进句子。

看起来像人写的，但其实AI检测系统肯定能识别出来的，而且读起来一点也不自然，还是需要人工进行润色。

AI生成的内容，有三个核心问题系统能轻易识别出来：

• 表达没有“立场”；

• 结构套路化、总结型语言太密；

• 缺少真实经验和第一人称逻辑链。

我一般的解决方式就是：

• 加入自己的失败/试错/亲测过程，增添真实案例的可信度；

• 拆掉模板句式，混用长短句，减少AI套路模板：标题+说明的表达；

基本上小段落AI率高的内容用这个方法一遍就能降下来，参考AI的思路配上自己的表达风格直接无敌！

4、账号过于“垂直”

很多自媒体人做账号就容易陷入“垂直怪圈”，认为发的内容垂直度一定要高，否则账号就会被干废，实则不然。

账号初期我们要善于去“追热点”，写爆文，有了爆文之后账号流量在短时间内是不会掉出流量池的。

这个时候你再去垂直地分享你擅长的东西，才能不断打造个人IP。

初期想要进入流量池就得不断去对标热门选题和热点，先让平台看到你。平台推荐机制是“基于账号标签分类投放内容”。

真正有效的做法应该是：

前期广撒网、试探系统偏好，先跑出“爆款”或高互动文章，建立基础流量池。

这个阶段你要敢于去蹭热点、跟流行话题写内容。

只要一两篇能跑进推荐池，哪怕不是你最想讲的内容，都能帮你拿到基础流量，让系统“记住你是谁”。

等你账号已经被归类方向后，你再慢慢垂直输出你的核心主张，才是真正打造IP的时候。

否则一味“只写垂直内容”，反而会让你在还没建立标签之前就被系统判定为“无推荐价值”。

5、过于追求日更质量参差不齐

你是不是也听过这种话：

“写公众号要坚持日更”“一定要多发，才有机会爆”

我刚开始做公众号的时候，也信了这套逻辑。于是每天都逼自己写一篇，有时候没灵感，就让AI写一段、我改一段，硬拼出一篇看似完整的文章。

结果适得其反。

几篇内容推送下来，不但没有进池，后台数据还一路下滑。完读率不足20%，点赞评论更是寥寥无几。

直到我在其他自媒体账号创作后台看到一句话：“近7日内容质量评分偏低，建议优化内容质量”，我才意识到公众号可能也是同样的逻辑：

平台始终需要“高质量内容”来巩固不同圈层的用户，如果平台不对内容质量高的文章进行推流，地质内容泛滥，对整个平台生态也是不乐观的。

建议大家可以把重心转到：

• 日更7篇平均完成度60%，不如三更3篇完成度90%以上；

• 可以提前用AI辅助生成初稿，但必须二次改写+增加个人经验部分，拉高整体质感；

• 每发一篇内容，建议观察数据表现与读者反馈，根据阅读时长、完读率做下一次迭代优化。

我知道很多新手写公众号的人，都是在碎片时间努力打磨内容，试图抓住每一次机会。但现在内容环境变了，不是“谁写得多谁就赢”，而是“谁更懂系统，谁就有机会赢”。

平台推荐机制越来越成熟，也越来越严格，它不会因为你辛苦就给你流量，但它一定会因为你“踩了红线”而立刻限流。

你可以用AI写，但不能只靠AI写。你可以借助工具，但不能忽略表达本身的价值。

希望这篇文章能帮你重新把公众号拉回正轨。如果你觉得有用，欢迎【点赞+收藏】，也欢迎留言聊聊你近期公众号的流量情况。

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